«Лучше хоть что-то, чем ничего» – в фитнесе это правило тоже работает. Так что не теряй свободную минуту зря. Конечно, сотни калорий ты не сожжешь, но уж точно повысишь тонус и «физическую» работоспособность.
Выбери одно из двух упражнений ниже – и сможешь терять по 40–80 калорий в любом месте и в любое время.
Скалолазка
Упражнение не только поможет нагрузить почти все мышцы разом, но и научит быстрее бегать. Находясь в обычном упоре лежа, подтяни левое колено к груди, правая нога прямая (смотри иллюстрации). Теперь прыжком быстро поменяй конечности местами. Чередуя ноги, повтори столько раз, сколько успеешь за 60 драгоценных секунд.
Берпи
В упоре лежа сначала сделай одно отжимание от пола. Затем быстрым прыжком приблизь к рукам ступни, сев на корточки. Не останавливаясь, подпрыгни вверх – так высоко, как сможешь, максимально вытягивая тело в прыжке. Мягко приземлись, наклонись, упрись ладонями в пол, опять сядь на корточки и прыжком снова прими исходное положение. Начни все сначала. Постарайся сделать как можно больше повторов за минуту.